wiek do wzrostu

Witam wszystkich użytkowników SFD, od stycznia planuję intensywnie zacząć trenować na siłowni 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu oraz doborze odżywek (gram w piłkę, a więc nie chciałbym żeby siłownia i odżywki znacząco wpłynęły na moją koordynację). Mam 184cm wzrostu oraz 72kg wagi, jeżeli chodzi [...]

[...] Takim sprzętem dysponuje Główne pytanie: jak powinien wyglądać mój trening na samym początku po tej pół rocznej przerwie, w jakim czasie powinienem go zmienić?? Czy musze zaczynać wszystko od początku?? Prosze o propozycje treningów!? a i jeszcze mój wiek to 20 lat, waga 80kg i 181 cm wzrostu. Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za pomoc !!

jak poprawić wynik w możliwie jak najkrótszym czasie? do końca zajęć został mi miesiąc, a planuję poprawić rekord szkoły. wynosi on 2,72 m. mój najlepszy wynik do tej pory to 2,65 dobrze byłoby wspomnieć że mam tylko 170 cm wzrostu, skaczę znacznie dalej os osób naprawdę wysokich i wysportowanych... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 w czerw. [...]

[...] siadałem na Kibel zastanawiam się czy nie zacząć Brać jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym dlatego Proszę o Pomoc. Ale czy mogę zacząć w wieku 15 lat ?? chodzę na Treningi Boksu i Trenuje od roku na siłowni Proszę o Pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53kg Wzrost: 173 Cel treningowy: wzrost masy [...]

Witam was mam 16 lat waze 14kg i mam 172 cm wzrostu jaka dieta byla by dla mnie najlepsza + Trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: 57 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

Prosze o pomoc!! Mam 28 lat Waze 74 kg Mam 179 cm wzrostu Mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy i chcialbym zaczac od FBW Potrzebuje plan treningowy FBW a wlasciwie to 1 zestaw ten sam na 3 dni Czy mozelepiej uzyc 2 zestawow? Na forum znalazłem ten: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 serii 53 kg po 8 powtórzeń .Proszę o szybką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki [...]

Witam wszystkich chcialbym dostac pare waznych porad za bledy / brak polskich znakow przepraszam:) A wiec tak . Mam 170cm wzrostu wiek 16 i okolo 74 kg wagi . Nigdy nie chodzilem na silownie ani nie uprawialem zadnego sportu . Chcialbym sie do tego zabrac ale "Znajomi" Nigdzie nie chcą isc itp . wiec jezeli chcialbym isc na silke to zostalem sam [...]

Witam wszystkich :) jestem tu nowy i mam pare pytan.Od niedawan mam lawke na ktorej moge wyciskac... Mam lat 16 175cm wzrostu i 62kg masy. Moje pytanie to: Jakie moge robic cwiczenia na lawce? tylko na klate? robie sobie serie roznie czasem 8seri po 8 powtorzen obciazeniem 35kg a czasem po 10 seri i 7 powtorzen. Jak powinnem robic te cwiczenia? i [...]

Witam wszystkich mam 16,5lat 173cm wzrostu i 85kg wagi.Na brzuchu mam dużo tłuszczy podobnie na udzie i ogólnie mam nadwagę.Chciał bym to zmienić ale mam problem z dieta ponieważ rodzicie nie maja nic przeciw pakowaniu ale dieta jest juz problemem.Poczytałem jakie proponujecie diety i nie będę mógł stosowac tego za duzo: -śniadanie:tutaj mogę [...]

[...] z dziadków też wysoki), reszta rodziny wysoka (wujkowie, kuzynostwo - 180-190+). Bracia też zapowiadają się,że będą wyżsi ode mnie (mieszczą się w 50 centylu jak na swój wiek), siostra dość niska ale i tak wśród rówieśniczek zbytnio nie odbiega. Czy zanotował ktoś po pójściu do szkoły średniej skok o te 2cm? Wszystkie odpowiedzi nagrodzę [...]

Witam, mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63 kg ćwiczę miesiąc trybem ACT, stosuje tez dietę, ale to swoją drogą. lecz teraz nie mam już jak za bardzo możliwości ćwiczenia tym trybem i czy to konieczne ćwiczyć tym cyklem(ACT) przez okrągłe 2 miesiące czy mogę zacząć już inny cykl, taki w którym będę mógł ćwiczyć poszczególne partie mięśni w wybrane [...]

Witam Jestem nowym uzytkownikiem foum chcialem sie was zapytac jakie mniej wiecej efekty moge osiagnac po takim cyklu na mase na prohormonah. Tylko nie mowcie mi zebym tegto nie bral itp chce tylko wiedziec jakie beda mniej wiecej efekty wiec zaczynam M-Drol zwany superdrolem 1 opak. Massive Whey Gainer, 4AD - 2 opakowania DecaVol - 2 opakowania [...]

Mam 14 lat. 173 wzrostu 61kg wagi. Ostatni czas na 1000m 3:07 wygrałem zawody tym czasem. ; ]. Chciałbym polepszyć czas tak do 3:00, 2:55 . Biegam co 4 dni po 1h . Mieszanym tempem. Moje pytanie. Jak uzyskać lepszy czas na 1000m. Jaki trening ? Co jeść ? Chciałbym biegać zawodowo w przyszłości . W poniedziałek zapiszę się do klubu w okolicy w [...]

Nie wiem za bardzo do jakiego działu nadają się moje pytania więc umieszczam je tutaj:) Otóż mam 19 lat, 185cm wzrostu i waże jakieś 60 kilo. Wiem że to mało jak na mój wiek i wzorst. I własnie chciałem zapytać czy odrazu rozpocząć diete+siłownia czy może lepiej jeżeli najpierw sobie troche pojem na mase?:D Dodam że kiedys troche ćwiczyłem jeżeli [...]

Na początku chciałem się przywitać a więc Witam! Postanowiłem coś ze sobą zrobić ponieważ strasznie zaniedbałem swoje ciało MCdonalds/KFC/reszta fast foodów. To było moje odżywianie. Mam 187 cm wzrostu, waga 100 kg jak nie więcj :) a sprzęcik to czekam na taki zestaw http://allegro.pl/item378310692_zestaw_startowy_lawka_sztanga_hantle_46_kg_.html [...]

Witam Mam 16lat, ważę ok 63kg przy 180cm wzrostu. Od ok 1roku robię pompki, nie robię je aż tak bardzo regularnie, ale w każdej wolnej chwili zrobię pare seryjek. Odżywiam się chyba dobrze :P jem dużo nabiału etc. Jednak za dużych zmian nie zauważyłem :/ Obwód w bicepsie to ok 30cm, niby mało ale mogę się ok 20razy podciągnąć na drążku, oraz [...]

[...] wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowj z redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam , mam 17 lat , na siłownię chodzę 2 miesiące , 71 kg wagi/178 cm wzrostu. Przez te 2 miesiące korzystałem z pewnego planu , jednak ćwiczenia w nim są dość monotonne ;/ Coprawda efekty (najbardziej w sile) widać ale chcialbym spróbować czegoś innego. Na siłownię mogę przeznaczyć sporo czasu w Poniedziałek i Piątek , we wtorek i czwartek [...]

Witam. Jestem początkujący jezeli chodzi o kulturystyke itp i mam pytanie do doswiadczonych :P otoz chodzi mi o porade dotyczące treningu na spalenie tkanki tłuszczowej i o porady odnosnie diety. mam 176cm wzrostu i 88kg wagi. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż [...]